부모나 주양육자가 좋은 생활습관 실천의 ‘본보기’가 되는 것이 매우 중요합니다. 청소년이 속한 가족이나 공동체가 좋은 생활습관을 함께 실천하여 청소년이 자연스럽게 따르게 하는 것이 이상적입니다. 단순히 청소년에게만 변화를 강요하기보다는 가족 모두의 식단을 바꾸거나 가족이 함께 운동하는 시간을 가지는 것이 더 효과적입니다.
부모 또는 주양육자의 역할1
가족이 함께 좋은 생활습관을 실천하고, 자녀의 노력에는 칭찬과 적절한 보상을 제공하는 것이 중요합니다. 비만 전문가와 부모가 함께 만든 대화 가이드를 다운로드하고 자녀와 체중에 대한 대화를 준비해 보세요.
청소년의 노력에는 적절한 보상이 필요합니다. 결과만을 강조하거나 잘못한 것을 지적하기보다 조금이라도 잘한 행동이 있다면 아낌없이 칭찬해야 합니다. 사랑이 담긴 칭찬과 격려는 최고의 보상입니다. 실제적인 물질적 보상도 청소년들이 지속적인 노력을 하는데 동기부여가 됩니다. 다만 음식으로 보상하는 것은 피하고, 체중 조절에 도움이 되는 것을 보상으로 선택하는 것을 권장합니다.
참고자료
- 질병관리청 국가건강정보포털 [Internet]. 소아청소년 비만 관리 “우리 아이 비만과 성장, 적절한 균형 찾기” [cited 2026 Feb 26]. Available from: https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/ntcnInfo/healthSourc/thtimtCntnts/thtimtCntntsView.do?thtimt_cntnts_sn=58&utm_source=kdca&utm_medium=banner.