비만의 행동치료³

과식을 유발할 수 있는 자극을 줄이는 방법입니다. 예를 들어, 집 안에서 과자나 빵을 눈에 띄지 않는 곳에 두는 것이 해당됩니다. 또한, 배가 부를 때 음식을 구입하거나, 한번에 많은 양의 음식을 주문하지 않는 것이 포함됩니다.

체중 감량이나 목표 달성 시 긍정적 보상을 주어 행동을 강화합니다. 예쁜 옷을 사는 것이 한 예입니다.

올바른 영양 지식을 제공하여 식사습관 개선을 돕습니다.

기존의 좋지 않은 행동을 긍정적 행동으로 바꾸는 방법입니다. 예를 들어, 배고플 때 빵 대신 다른 건강한 음식을 선택하도록 합니다. 또는 식욕을 느낄 때 산책, 영화감상, 목욕 등 다른 행동으로 대체 시키는 것이 포함됩니다.